Hvorfor hjernen din fokuserer på alt som kan gå galt, og hvordan du kan møte det

Negativitetsbias, frykt og hvorfor modige valg føles så skumle.

Når du står i et stort valg som å starte selskap, si opp jobben, skrive bok, flytte til et nytt sted, forlate et forhold eller endre karriere, så dukker den lille stemmen opp som kommer på alt som kan gå galt. Den indre dialogen som minner deg på alt du kan miste, som holder deg igjen, selv når du vet at du ikke kan fortsette som før.

Mange tror dette er et tegn på at de ikke er klare eller at de ikke er modige nok. At de må prøve litt til, at du må lære noe mer først, at noe andre allerede har gjort det, at du må bli tryggere før du tør.

Sorry to spill it, men sannheten er mer befriende enn det: Det er ikke deg. Det er hjernen din.

Hjernen din er ikke bygget for sannhet, vekst eller drømmer

Den er bygget for én ting: å holde deg i live, holde deg trygg.

Hjernen vår, og det limbiske systemet spesielt, er mye mer sensitiv for trusler enn for muligheter. Den scanner omgivelsene, relasjoner og situasjoner for hva som kan sette deg i “fare”, som kan få deg dyttet ut av flokken. Så når du begynner å drømme, når hjertet ditt lengter etter endring, eller du kjenner på et kall så ser

Hjernen er mye mer følsom for negative signaler enn positive, og den vil sjelden ha umiddelbare tanker av alt som kan gå bra. Dette kalles negativitetsbias.

Studier av negativitetsbias bl.a. av Daniel Kahneman vært relatert til forskning innenfor beslutningstaking, spesielt når det gjelder risikoaversjon. Når en person ble presentert for en situasjon der han enten kunne vinne noe eller tape noe avhengig av resultatet, ble det hevdet at potensielle kostnader ble vurdert mer enn potensielle gevinster.

Så husk på at vi er ikke er så rasjonelle mennesker. Vi er ikke så gode til å se hva som kan gå bra. Du må øve på å både tenke eller sanse inn på hva som er mulig. Personlig opplever jeg at det som er mulig og positivt er noe som er lettere for meg å føle på, enn å tenke på. Følelsen av mer frihet, og hvordan det kommer til å føles i kroppen når jeg har rom i hverdagen til å jobbe med prosjekter og kunder jeg faktisk brenner for, har rom til å være kreativ og fokusert når jeg forbereder meg, og friheten til å bruke dagene mine uten å rapportere til noen. Den følelsen av ro, av glede, av frihet mentalt og i kroppen drar meg mot drømmene mine. Hvordan kan du kjenne på noe lignende?

Hvorfor det ukjente føles livsfarlig, selv når det ikke er det.

Det limbiske systemet, vår eldste del av hjernen, aktiveres på millisekunder. Det registrerer raskt tilhørighet, status, forutsigbarhet, kontroll, sosial aksept og risiko for å bli avvist.

I vår evolusjonshistorie var disse faktorene direkte knyttet til overlevelse i flokken.

Derfor føles det som en trussel når du vurderer å gjøre et steg ut av det som har vært trygt og kjent til nå. Det å være mer synlig, ta mer plass, velge en vei ikke folk forstår. :

Hjernen din tror du risikerer livet ditt.

Virkeligheten er at du risikerer å bli misforstått. Kanskje dømt. Kanskje utfordret.

Det tåler du. En av mine indiske lærere, Umaa Inder, som jeg satt med for guiding i høst minte meg på: “People will judge. Let them. Do not let that hold you back from being in your essense!”.

Når du nærmer deg noe som er sant for deg, blir frykten sterkere

Når du er på vei mot noe som er riktig for deg, drømmen, friheten, sannheten, blir egoet og det frykten ofte MER aktivert. Tara Mohr, skriver i boken Playing Big, at når vi nærmer oss vårt “Higher Self”, begynner egoet å rope høyere for å holde oss trygge, små og forutsigbare.

De historene som kommer opp da, spesielt hos kvinner er:

“Jeg er ikke klar.” “Jeg er ingen gründer.” “Andre gjør dette allerede, det er ikke plass til meg” “Hva om jeg mister alt?”

Det er et alarmsystemet ditt som snakker. Sannheten er at du blir aldri helt klar og du blir aldri kvitt frykten.

Du trenger å forstå den, slik at voksne deg kan si “tusen takk for at du prøver å holde meg trygg, men jeg skal gjøre det som gjør meg lykkelig ”. Frykten trenger ofte å anerkjennes av deg, så den delen av deg vet at du sett den.

Når vi slipper frykten, åpnes feltet av rent potensial (The law of pure potentiality)

Det motsatte av å handle fra frykt, knapphet og gamle mønstre, det vi ofte kaller lower self, er å handle fra det stedet i oss som er sant. Det vi kjenner når vi er i kontakt med vår essens, vår intuisjon, og det som kalles vårt Higher Self.

Deepak Chopra beskriver Law of Pure Potentiality som feltet av ren bevissthet: Et sted i oss der vi ikke er begrenset av historien vår, identiteten vår eller frykten vår, men at vi er ren kreativ intelligens.

Et sted der:

• du kjenner at du har valg

• du kan sanse muligheter

• du er intuitiv, klar og kreativ

• du kjenner at “dette er riktig for meg” uten å kunne forklare det logisk

• du er i kontakt med den delen av deg som vet hvem du er

Jeg anbefaler virkelig Chopra sin bok “The Seven Spiritual Laws of Success”. Jeg leser den igjen og igjen som en påminnelse om hvordan jeg vil navigere i verden. En liten genial bok!

Hva kan du faktisk gjøre når frykten tar over?

Det finnes mange måter å navigere frykt og usikkerhet på. Du kan ikke rasjonalisere bort frykt. Du må jobbe med den.

1. Normaliser frykten og møt den med dialog

Når du kan se frykten som en biologisk respons, ikke en sannhet, mister den makt.

“Dette er bare hjernen min som gjør jobben sin. Dette betyr ikke at jeg er i fare.” Frykt betyr som regel at noe viktig for deg er i ferd med å skje.

I coaching snakker vi ofte om å se på dette som den indre sabotøren. Du er ikke frykten din. Det å se på frykten eller sabotøren som en karakter eller del av deg, gjør at du kan distansere deg litt fra den delen og heller ha en dialog med den.

Prøv gjerne å møte den i journal eller i en stille dialog med deg selv:

• Hva prøver du å beskytte meg fra?

• Hva trenger du fra meg for å slappe av?

  • Eksempelvis som du skal starte eget selskap, så kanskje frykten trenger å vite to ting 1) jeg tar en jobb igjen om det ikke går. 2) Jeg skal ikke la hjemmet vårt bli solgt fordi jeg tar så stor risiko om bufferen jeg har holdt av ikke holder.

• Betrygg frykten din: Jeg hører deg, og jeg skjønner at du prøver å hold meg trygg, men jeg vet at jeg er trygg og at det ikke er farlig å prøve.

• Bruk humor og selvironi. Når du legger merke til den indre dialogen. “Jaja, jeg hører du roper og maser nå, men du har ikke plass ved bordet til å si noe akkuat nå. Gå og slapp av på gangen.”

2. Skill mellom ekte og tenkt risiko

Tenkt risiko, er ubehagelig, men ikke farlig:

• Tidligere kolleger kommer til å dømme meg.

• Familien kommer ikke til å forstå.

• Hva om jeg feiler?

Ekte risiko som du må ta stilling til:

• økonomi eller boliglån

• barn og forpliktelse

Ekte risikoer løses med avklaringer og struktur, og her handler det ofte og om å se handlingsrom og alternativer for å møte disse. Å gjøre et slikt skille gjør det lettere å sortere valgene du har foran deg.

3. La drømmen, ikke frykten, drive deg og valgene

Når vi kun ser risiko, parkerer vi oss selv. Begynn å se på muligheter og tar små valg, begynner vi å bevege oss. Dette forløser ofte energi og følelsen av å starte.

Reflekter over:

Hvis jeg ikke var redd – hva ville jeg valgt?

Hva er det jeg egentlig lengter etter?

Hva er det jeg ikke lenger kan ignorere?

4. Omgås mennesker som støtter visjonen eller drømmene din

Jeg kan ikke si dette nok! Vær veldig selektiv med hvem du lar påvirke deg når du står i et modig valg. Veldig ofte vil de spørsmålene og reaksjonene du får, være en projeksjon dem selv. Da møter du deres frykt, deres usikkerhet, og de trenger at du forblir den gamle versjonen av deg (det er ukjent om du endrer deg mye).

Omgås og finn mennesker som:

• tror på deg og drømmene dine

• tenker stort

• selv skaper, bygger og våger (eks andre gründere, andre forfattere, ledere) og som lykkes!

• inspirerer deg til å ta plass

• holder deg i sannheten din, ikke i frykten din

Det å omgår mennesker som ressonerer med den du er er på vei til å bli og vokser inn i, sammen med den energien slike mennesker har, er ofte viktig.

Modige valg handler ikke om fravær av frykt, men om hva du lar lede deg

Når du står i et modig valg, vil du alltid være i spenn mellom to felt:

Hjernens behov for sikkerhet og sjelen din som leder deg dit du skal.

Hvis du kjenner dragningen mot noe mer, men blir holdt igjen av alt som kan gå galt, så husk at alle de du beunder har også startet et sted. Vi har alle prøvd, feilet, startet, fortsatt.

Du trenger bare å være villig til å starte…

Resten lærer du underveis.